March 1, 2016lehariMotivation

Sed in felis velit. Quisque porta turpis vel leo accumsan porta et in sapien. Etiam consequat tellus sed mi mollis, non ultrices sem facilisis. Morbi in euismod purus. Maecenas sem felis, tincidunt non felis ac, egestas pretium purus. Aliquam at magna dapibus, maximus magna in, luctus mauris. Nam odio odio, venenatis a condimentum quis, pretium at urna.

Aliquam erat volutpat. Nam tempor ac massa sit amet scelerisque. Integer a eros id dui elementum ultrices a pulvinar nibh. Donec feugiat ex sem, id scelerisque mauris lacinia sit amet. Nunc non mauris neque. Cras euismod ligula id ultrices ornare. Nullam quis egestas sem. Vivamus posuere neque massa, id auctor lorem hendrerit sit amet. Donec sed elit odio.

Nullam ultricies in libero vitae sollicitudin. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Aliquam erat volutpat. Donec quis odio vehicula, venenatis quam nec, ultricies lectus. Morbi ultricies ipsum nec dictum pellentesque. Donec luctus sem et interdum faucibus. Fusce hendrerit orci non risus eleifend pellentesque. Duis nec orci quis velit faucibus tincidunt. Proin congue ex odio, quis laoreet eros tincidunt in. Suspendisse ultricies mollis dolor.

Pellentesque at nisi eget magna sollicitudin luctus eget a dolor. Donec sit amet metus eget eros vehicula egestas vitae vitae enim. Nulla luctus, sem in varius sagittis, metus mi sodales lorem, ut hendrerit ipsum mi id neque. Vivamus lobortis eros metus, id sagittis tellus vulputate non. Suspendisse ac libero hendrerit, hendrerit nisi tempus, pretium arcu. Vivamus euismod nisl eros, quis tincidunt diam volutpat eget. Pellentesque ac ultrices dui. Phasellus at nunc nunc. Nulla facilisi. Sed tempus tempus finibus. Donec vehicula dui ut dui convallis mollis. Donec egestas, eros id aliquam volutpat, ante nunc ullamcorper arcu, ac scelerisque sem nulla at augue. Aliquam a dui in purus vestibulum tincidunt. Phasellus semper pretium libero ac semper.

Sed in felis velit. Quisque porta turpis vel leo accumsan porta et in sapien. Etiam consequat tellus sed mi mollis, non ultrices sem facilisis. Morbi in euismod purus. Maecenas sem felis, tincidunt non felis ac, egestas pretium purus. Aliquam at magna dapibus, maximus magna in, luctus mauris. Nam odio odio, venenatis a condimentum quis, pretium at urna.

Aliquam erat volutpat. Nam tempor ac massa sit amet scelerisque. Integer a eros id dui elementum ultrices a pulvinar nibh. Donec feugiat ex sem, id scelerisque mauris lacinia sit amet. Nunc non mauris neque. Cras euismod ligula id ultrices ornare. Nullam quis egestas sem. Vivamus posuere neque massa, id auctor lorem hendrerit sit amet. Donec sed elit odio.

Nullam ultricies in libero vitae sollicitudin. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Aliquam erat volutpat. Donec quis odio vehicula, venenatis quam nec, ultricies lectus. Morbi ultricies ipsum nec dictum pellentesque. Donec luctus sem et interdum faucibus. Fusce hendrerit orci non risus eleifend pellentesque. Duis nec orci quis velit faucibus tincidunt. Proin congue ex odio, quis laoreet eros tincidunt in. Suspendisse ultricies mollis dolor.

Pellentesque at nisi eget magna sollicitudin luctus eget a dolor. Donec sit amet metus eget eros vehicula egestas vitae vitae enim. Nulla luctus, sem in varius sagittis, metus mi sodales lorem, ut hendrerit ipsum mi id neque. Vivamus lobortis eros metus, id sagittis tellus vulputate non. Suspendisse ac libero hendrerit, hendrerit nisi tempus, pretium arcu. Vivamus euismod nisl eros, quis tincidunt diam volutpat eget. Pellentesque ac ultrices dui. Phasellus at nunc nunc. Nulla facilisi. Sed tempus tempus finibus. Donec vehicula dui ut dui convallis mollis. Donec egestas, eros id aliquam volutpat, ante nunc ullamcorper arcu, ac scelerisque sem nulla at augue. Aliquam a dui in purus vestibulum tincidunt. Phasellus semper pretium libero ac semper.

Read More

March 1, 2016lehariMotivation

Before you hit the ground running, fueling your body will be the foundation to any successful workout. It’s any lifter’s worst session when they hit the wall – glycogen stores depleted and muscles starved for nutrients. To be on top of your lifting game, you have to feed your body with the right foods both pre – and post-workout.

As usual, complex carbs, protein, and fat will be in your arsenal – just waiting for you to pull the trigger to work out. And getting creative with a post-workout meal will be in the cards, to push aside those boring protein shakes on occasion.

Before you hit the ground running, fueling your body will be the foundation to any successful workout. It’s any lifter’s worst session when they hit the wall – glycogen stores depleted and muscles starved for nutrients. To be on top of your lifting game, you have to feed your body with the right foods both pre – and post-workout.

As usual, complex carbs, protein, and fat will be in your arsenal – just waiting for you to pull the trigger to work out. And getting creative with a post-workout meal will be in the cards, to push aside those boring protein shakes on occasion.

Read More